Mam plan. 12-tygodniowy dziennik planowania i budowania nawyków dla młodzieży

Autorka: Agnieszka Bala

Mam plan. 12‑tygodniowy dziennik planowania i budowania nawyków dla młodzieży to dziennik pracy własnej, który pomaga planować tydzień, budować dobre nawyki i rozwijać samoświadomość. W ciągu 12 tygodni użytkownik przechodzi przez sześć powtarzających się sekcji, od analizy swoich zasobów po plan działania i podsumowanie. Materiał zachęca do świadomego planowania i refleksji, dzięki czemu łatwiej radzić sobie z codziennymi zadaniami oraz zrozumieć własne emocje i potrzeby.

Dlaczego warto?

• Porządkuje tydzień i codzienne zadania dzięki czytelnym rubrykom.
• Uczy realistycznego planowania i stawiania celów zgodnych z możliwościami.
• Wspiera budowanie nawyków i konsekwencję w działaniu poprzez tygodniowe podsumowania.
• Rozwija samoświadomość i pomaga zrozumieć emocje oraz potrzeby.
• Pomaga radzić sobie z prokrastynacją i spadkiem motywacji poprzez rozbijanie zadań na etapy.
• Ułatwia zarządzanie stresem dzięki krótkim ćwiczeniom koncentracji i wyciszenia

Co zawiera?

• 120 stron podzielonych na 12 tygodni pracy.
• Sześć stałych sekcji na każdy tydzień:
  1. Kim jestem, dokąd zmierzam? – miejsce na przyjrzenie się swoim zasobom, trudnościom i celom.
  2. Jak działam w tym tygodniu? – uporządkowanie najważniejszych spraw i wydarzeń.
  3. Plan tygodnia – szczegółowe rozpisanie zadań na każdy dzień.
  4. Plan działania – wsparcie w dzieleniu zadań na mniejsze etapy i radzeniu sobie z oporem.
  5. Podsumowanie tygodnia – podgląd tego, co działało i co odbierało energię.
  6. Dodatkowe ćwiczenia – krótkie praktyki wspierające koncentrację, wyciszenie i zarządzanie czasem.
• Pytania do autorefleksji pomagające wyciągać wnioski.
• Przejrzysty układ i wyjaśnienia, jak korzystać z każdej części.

Dla kogo?

• Młodzież od 15 roku życia, która chce lepiej planować i budować swoje nawyki;
• uczniowie szkół średnich potrzebujący uporządkowania zadań i terminów;
• osoby szukające prostego narzędzia do rozwoju osobistego bez presji perfekcji;
• rodzice i pedagodzy, którzy chcą wspierać młodzież w organizacji nauki i czasu wolnego.

Zastosowanie

• Codzienne planowanie nauki i obowiązków.
• Praca indywidualna podczas warsztatów coachingowych lub sesji terapeutycznych.
• Użytek domowy – jako dziennik samoświadomości i planowania.
• Wspomaganie budowania nawyków i organizacji czasu w szkole lub gabinecie.

Wiek/etap edukacyjny

• Wiek: od 15 lat

Forma produktu

• Format: kołonotatnik w twardej oprawie, 17×24 cm
• Liczba stron: 120
• ISBN: 978‑83‑68426‑60‑1

FAQ

Czy to jest produkt cyfrowy czy fizyczny?
To drukowany dziennik – otrzymujesz fizyczny zeszyt do samodzielnego wypełniania.

Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczony jest materiał?
Planer został przygotowany z myślą o młodzieży 15+, ale może służyć każdemu, kto potrzebuje uporządkować codzienne zadania i budować nawyki.

Czy materiał można wykorzystać w pracy indywidualnej?
Tak, jest to narzędzie przede wszystkim do pracy indywidualnej.

Jakie umiejętności lub obszary wspiera ten produkt?
Planer wspiera planowanie, organizację czasu, kształtowanie nawyków, samoregulację emocjonalną i uczy refleksji nad własnym działaniem.

Czy produkt sprawdzi się w klasie/gabinecie/domu?
Tak, sprawdzi się w każdej z tych przestrzeni: w klasie jako narzędzie do nauki planowania, w gabinecie jako wsparcie terapii lub coachingu, a w domu jako osobisty dziennik.

nowość

Zobacz video:

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Wydawnictwo WiR (@wydawnictwowir)