Planuję po swojemu. 10-14 lat. 12-tygodniowy dziennik planowania i budowania nawyków

Autorka: Agnieszka Bala

Planuję po swojemu. 12‑tygodniowy dziennik planowania i budowania nawyków (10–14 lat) to dziennik dla dzieci, który pomaga w organizacji czasu, koncentracji i regulacji emocji. Został stworzony z myślą o młodych osobach doświadczających trudności w planowaniu i skupieniu uwagi – także tych z ADHD. Proste ćwiczenia i tygodniowa struktura pomagają poukładać codzienność, lepiej zrozumieć siebie i znaleźć własne tempo.

Dlaczego warto?

• Pomaga w organizacji szkolnych obowiązków – ułatwia porządkowanie zadań i codziennych spraw.
• Wspiera budowanie zdrowych nawyków – umożliwia planowanie tygodnia i wprowadzanie dobrych rutyn.
• Ułatwia powrót do równowagi – pomaga łagodniej przechodzić przez gorsze dni i szybciej wracać do formy.
• Wzmacnia poczucie sprawczości – zachęca do samodzielnego działania i daje przestrzeń na małe sukcesy.
• Pozwala zrozumieć własne emocje – struktura tygodnia zaczyna się od zatrzymania i refleksji nad emocjami.
• Oferuje spokojne wsparcie bez presji – narzędzie zostało zaprojektowane, by być konkretne i przyjazne dla nastolatków, bez wymagania perfekcji.

Co zawiera?

• 156 stron z podziałem na 12 tygodni pracy;
• 7 powtarzalnych części na każdy tydzień, inspirowanych przygotowaniem do skoku na trampolinie – od zatrzymania i obserwacji emocji, przez planowanie tygodnia i dni, inspirujące historie, aż po podsumowanie i odbicie się do kolejnego tygodnia;
• proste ćwiczenia pomagające ustalać priorytety, planować zadania i budować nawyki;
• sekcje do refleksji nad emocjami i samopoczuciem;
• prawdziwe historie, które zachęcają do dalszego działania.

Dla kogo?

• Nastolatki w wieku 10-14 lat, które chcą lepiej ogarniać naukę, obowiązki i swoje emocje.
• Osoby doświadczające trudności w koncentracji i planowaniu, w tym nastolatki z ADHD.
• Młodzi ludzie potrzebujący spokojnego, konkretnego wsparcia, bez presji bycia idealnym.

Zastosowanie

• Planowanie szkolnych zadań i obowiązków;
• codzienne wpisy pomagające budować nawyki i rutyny;
• refleksja nad emocjami i nastrojem;
• praca indywidualna w domu lub podczas konsultacji psychologicznych;
• uzupełnienie terapii wspierającej samoregulację i koncentrację.

Wiek/etap edukacyjny

• Wiek: 10-14 lat

Forma produktu

• Format: kołonotatnik w miękkiej oprawie, 20,5×27 cm
• Liczba stron: 156
• ISBN: 978‑83‑68426‑47‑2

FAQ

Czy to jest produkt cyfrowy czy fizyczny?
To fizyczny dziennik w formacie 20,5×27 cm; nie jest dostępny w wersji cyfrowej.

Czy materiał można wykorzystywać indywidualnie?
Tak. Dziennik został zaprojektowany do samodzielnego wypełniania przez nastolatka, ale może być też używany podczas sesji z terapeutą czy nauczycielem.

Dla kogo planer jest przeznaczony?
Dla młodych osób w wieku 10-14 lat, w tym tych z ADHD, które chcą lepiej organizować czas, budować nawyki i rozumieć swoje emocje.

Jakie umiejętności rozwija dziennik?
Wspiera planowanie, ustalanie priorytetów, budowanie nawyków, rozpoznawanie emocji oraz refleksję nad własnym samopoczuciem.

nowość